Rozumiem, że dieta to podstawa, zatem zapoznam się dokładniej z działem Odżywianie. Jakie obciążenia dobrać do ćwiczeń podanych w tamtym linku ? Zmieniony przez - c0ber w dniu 2014-03-18 20:49:55 Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak się odżywiać ? Tzn. napisać przykładową diete. Zmieniony przez - c0ber w dniu 2014-03-18 21:04:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no nie że bym je jadł dzień w dzień ale np. raz w tygodniu zamiast porcji ryżu to te chipsy (uwzględniając żeby bilans był taki sam) to może być? A jak z waflami ryżowymi od sonko?bo mi je to nawet doradzał instruktor który pomagał napisać mi dietę (tzn nie koniecznie ich ale ogólnie wafle ryżowe)
dzieki, ale wlasnie z ta dieta mam wielki problem bo mi nikt niechce napisac na tym forum jakie sa zapotrzebowania np, bialka,wgegli, itp ,jak bym to wiedzial to bym sobie sam ulozyl diete, wiec jakby ktos mogl to bym byl wdzieczny
barjur2 chciales chyba napisac "lui viton". hehe. chooy z tymi opiniami bo i tak sie nie dowiem, zayebie i napisze jak weszlo. Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-07-29 12:13:42
mam problem zaczolem na feriach cykl, ktury skladal sie: z kreatyny MLO kturą jadlem z dekstrozą i glutaminą, do tego gainer z MLO, aminokwasy tez z MLO, i jeszcze bialko serwatkowe z treca. po okolo 2-3 tygodniach brzuch mnie zaczol napier... i przestalem jesc te odzywki po okolo 2 tygodniach bule ustąpily. chcialbym znowu zacząc je jesc tylko [...]
///muglby ktos mi napisac co moglo byc przyczyną tych bulów i jak teraz to dawkować. z góry dzięki za odpowiedzi :)/// Jadłes wiecej prochu niz normalnych posiłkow, szczegolnie jezli chodzi o gajnera - pozatym zbyt duze 'dawki' daje głowe
Jak bys mieszkal gdzies niedaleko to z checia zmontowala bym Tobie jakis fajny przyjemny masaz tych pleckow :D no ale coz... moge tylko napisac ze mi sie podobaja Pozdrawiam
a wlasnie zapomnialem napisac ze ma 171 cm wzrostu choc i tak malo wazy jak na swoj wzrost (sam nie waze wiecej) a co do dobloka potrzebny bedzie do mety czy tylko do zastrzykow jest potrzebny?
[...] kupuje suplementy a tu widzę że co niektórzy robią na odwrót. Gainera możesz zostawić jako UZUPEŁNIENIE diety Kreatyne odstaw a te testosterol itp to strata pieniędzy. Jak do tej pory ćwiczyłeś? poczytał o FBW może na początek... staram się jeść makaron,kasze i właściwie to chyba wszystko poza tym jem więcej niż kiedyś, mógłbyś napisać [...]
Kuukii to już masz wyciąg? Jak się sprawuje? Ja pewnie dostanę w przyszłym tygodniu i też mam zamiar recenzję napisać A co do zestawu to bardzo spoko jednak polecił bym CI inną ławeczkę: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Zobacz ją
ja mam lepszy pomysl moze da sie zrobic aby byly oddzielne statsy dla kazdego dzialu? np w dziale doping lpa 1 lpw 0 dzial trening lpa 200 lwa 1 czyli kazdy dzial bendzie miec oddzielne statsy często ludzie zadają pytania mając lpa w danym dziale nie wiencej niz 10... moze zrobic tak ze: jak ktos chce napisac posta w dziale doping musi miec [...]
cyber mogles cos napisac do mnie bysmy poszaleli troche w chicago moglismy sie spotkac szkoda ale moze drugim razem ja niedlugo bede w las vegas to napisze ci kiedy jak bedziesz mial czas TINY